[...] przeciez my jestesmy potomkami tych, ktorzy przezyli kilkadziesiat tysiecy lat temu bo najlepiej potrafili magazynowac tluszcz.. niestety, czasy sie diametralnie zmienily, dieta takze ;) a metabolizm mamy sprzed 20tysiecy lat.. (chcialbym zobaczyc jaskiniowca ktorego bysmy pokarmili przez rok wspolczesnym pokarmem;) > NIE DZIEJE SIĘ Z DNIA [...]
dziekuje Viren za odp. Ok, no ale niestety mam klase maturalna, troche nauki, czasem nawet nie mialbym czasu przygotowac jedzenia:( chodzi mi o to zeby np lykajac jakas odzywke bialkowa uzupelnic 1/3 zapotrzebowania i tyle, bo wiem ze dieta najwazniejsza,a odzywki to tylko uzupelnienie
Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]
[...] 50 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Serek wiejski 100 Ryż biały 20 KOLACJA Makrela świeża 100 (ewentualnie tuńczyk) Tak jak Naly gdybyś miała możliwość to taki koktajl będzie lepiej z odżywką białkową zrobić a serek dać na kolację zamiast twarogu. Ale jeśli nie masz możliwości to od bidy ujdzie. Poza tym - bardzo ciekawa dieta, taka nieoklepana.
Dex zwiększ białko - jak nie wyrabiasz z dietą kup sobie odżywke białkową, ogranicz jogurty do minimum ww dostarczaj z ryżu brązowego, kaszy, ciemnego chleba, makaronu razowego
[...] ponieważ niemowlę odżywia się początkowo mlekiem matki. W rzeczywistości alergia niemowlęcia wcale nie musi być związana z białkiem. Wpływ na alergię dziecka może mieć dieta matki karmiącej lub inne alergeny. Przy stwierdzonej skazie białkowej lekarze zalecają matkom stosowanie diety eliminacyjnej, a wprowadzanie nowych pokarmów do diety [...]
[...] caps (150 tabletek) ;] Czy moge tez je uzywaz? 3 razy na dzien po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE WITAMINY MAXIVITA , WAPNO , OMEGA3 Oto moja dieta: 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 40 gramow tluszczy = 360 kcal ///// DLA MNIE O WIELE ZA MALO KCAL...JA SPOZYWAM PODOBNA ILOSC KCAL [...]
[...] DOTYCHCZASOWĄ POMOC!!! Jestem w stanie docenić ją dopiero, kiedy staję na wagę, widzę 12 kg więcej, a potem przed lustremi nie poznaję siebie sprzed kilku miesięcy. :) Oto dieta: I posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 7.00 - pierś z kurczaka (150g)- 150 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal - szklanka karotki- 100 kcal - banan- 150 kcal +warzywa B:33g [...]
[...] ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Co do trenignu - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że [...]
[...] tyle samo. Ba - rosniesz gdy nie cwiczysz - gdy cwiczysz uszkadzasz i koleczko sie zamyka. Ale naprawde polecam zalozenie tematu w dziale odzywianie. Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Powiem tak - na low carb idealne sie rzezbie - masa nawet idzie, ale sila na pysk leci [...]
Dieta wygląda tak: 7:00 ok. 100g płatków owsianych z mlekiem +owoce +orzechy 11:30 chleb razowy z twarogiem chudym(około 50g) 15:00 ryz bądź kasza gryczana 100g+100g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:00 po treningu chude mięso +odzywka weglowodanowo-białkowa 20:30 ryż 100g +warzywa + oliwa z oliwek 22:00 4 jajka Tak mniej więcej ona wyglada i [...]
[...] tylko pomalu, bez pospiechu, zeby nie bylo efekty tzw JOJO potem jesli zalezy Ci to zacznij cwiczyc pod katem zdobywania CZYSTEJ masy miesniowej, tez uwazaj bo latwo przy tym zlapac sporo tluszczu, tez wolno, wtedy natomiast musisz miec diete z bilansem na +, i wtedy moze jakies bialko jako uzupelnienie sie przyda, i ogolnie wysokobialkowa dieta
[...] na moje pytania? Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie ten dział... - ale: w "naszym" [...]
[...] czwarty tydzień dwie tabletki BD + 2x2ml deki. piąty tydzień jedna tabletka BD + 2x2ml deki do tego przed i po treningu płatki musli na wodzie + odżywka białkowa wpc 80 dieta 60 - 40 weglowodany - białko pięć posiłków 5 litrów wody dziennie dużo mięsa trening bardzo intensywny sześć razy w tygodniu klatka + triceps 2h . plecy - nogi 1.5h [...]